الرئيسية التسجيل مكتبي  
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
التحقق من الصورة.
رجاء ادخل الستة أرقام أو الحروف الظاهرة في الصورة.



هل انت موافق على قوانين المنتدى؟


إهداءات الجدي


   
 
العودة   منتديات الجدي الرسمية > المنتديات الإجتماعية > الإسرة والمجتمع

Share This Forum!  
 
  
 
   
إضافة رد
   
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
#1  
قديم 11-05-2016, 03:35 AM
اغصان الشمال
استغفر الله
مشرف
اغصان الشمال غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]

استغفر الله العظيم من كل كلام لهوت به ... استغفر الله العظيم من كل إثــم فـعـــــلته
اوسمتي
وسام المشرف المميز وسام إداري وسام النشاط 
لوني المفضل Darkblue
 رقم العضوية : 716
 تاريخ التسجيل : Apr 2013
 فترة الأقامة : 2380 يوم
 أخر زيارة : 22-08-2019 (12:24 AM)
 الإقامة : في هذه الدنيا الفانية
 المشاركات : 7,780 [ + ]
 التقييم : 2912
 معدل التقييم : اغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond reputeاغصان الشمال has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي تعرف على وجبة لتقوية الذاكرة قبل الاختبارات..الجدي



لتقوية, الاختبارات..الجدي, الذاكرة, تعرف, علي, وجبة, قبل

بسم الله الرحمن الرحيم

تعرف على وجبة لتقوية الذاكرة قبل الاختبارات



تواصل – وكالات:

يصعب على بعض الطلاب تذكر إجابة معينة، مع أنه يتذكر مكانها من الكتاب، لكنه للأسف غير قادر على تذكرها تماماً بالذات إذا كان المطلوب الإجابة كما في النص، والسبب يرجع إلى عدم قدرة الجهاز العصبي للعمل بشكل مناسب؛ جراء الإرهاق، وضعف التغذية، وقلة النوم والقلق، وغيرها من الأسباب.

لذلك؛ فإن الجسم لا يعمل بدون طاقة وغذاء، ومن أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص هي وجبة الإفطار، والذي لا يتناوله الكثير من الطلاب في الأيام العادية، فما بالكم في أوقات الاختبارات.

إن الجهد الذي يبذله المخ وقت الاختبار كبير جداً؛ لدرجة أن البعض يشعر بالإجهاد عندما يخرج من الاختبار، وكأنه عمل مجهوداً جسمانياً كبيراً، ولهذا يحتاج مزيداً من الطاقة، وبعض العناصر المهمة في عملية التفكير.

التغذية أثناء الاختبارات

الأغذية الآتية توفر حاجة الجسم كاملاً والمخ خاصة من العناصر الغذائية، ومحفزات للقدرة الذهنية.

في العشاء: قلل بقدر الإمكان من الأغذية كثيرة الدهون، مع تناول الفاكهة بكثرة.

في الإفطار: وجبة خفيفة توفر الطاقة، وبعض الفيتامينات، ويمكن الاكتفاء بساندويتش جبن، أو زبدة الفول السوداني، أو بيض، ملعقة عسل، عصير مضاف إليه بعض السكر، أو حليب ساخن، ويفضل أن يكون قبل الاختبار بأكثر من ساعة.

1- زيادة الخضراوات والفواكه الطازجة، فهي مصدر لكثرة الفيتامينات والعادية المهمة جداً، يرجى التركيز عليها هذه الأيام.

2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينات والموجود في: (اللحوم – البيض – الحليب ومنتجاته)، والكربوهيدرات: (الشعريات المركبة)، والموجودة في الأرز، والمكرونة، والحبوب.

3- تناول كمية مناسبة من السوائل (الماء والعصير) بعد الاختبار.

4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا، والشيكولاتة) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي أدوار إدرار البول الذي يحرج الطلاب وقت الاختبار.

أسرار النجاح في الاختبارات

لم يغفل العلم الأبحاث الخاصة بالطرق السليمة والصحية للمذاكرة، فلكي يعمل المخ بشكل سليم لا بد أن نوفر له البيئة المثلى ليعمل من خلالها، ومن أهم متطلبات عمله:

1- التغذية السليمة، فالمخ يحتاج لعناصر غذائية معينة، مذكورة هنا على هذه الصفحة.

2- تنظيم الوقت (للمذاكرة، للراحة، للمرح، للأهل، للغذاء).

3- تنمية الشعور الداخلي بأنك مبدع، واثق بنفسك، وأنك ستكون من المتفوقين.. وستكون بمشيئة الله.

4- الهدوء والسكينة ومن أهم أسبابها تأدية الفرائض الدينية ومنها الأذكار، واعتقاد أن عليك بذل السبب، وأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً؛ لهذا أنصح الوالدين بعدم تكرار كلمة “ذاكروا”، “راح عليكم الوقت”؛ لأنها تشعر بالقلق والإرباك ولا تشجع للمواصلة، والأفضل تهدئتهم، والمرح معهم، وتطمينهم.

5- بذل الجهد وعدم التواكل، وأذكر أن أحد الطلاب يكتب في أعلى ورقة الإجابة (يا رب نجحني)، بينما هو لم يكتب الإجابة الصحيحة.

6- الاختيار الصحيح لطريقة المذاكرة، فلكل مادة طريقة مذاكرة خاصة بها، فلا يكتفي بالقراءة فقط، فالقراءة بالعين لا تخزن إلا نسبة ضئيلة من المعلومات، ومع زيادة استخدام الحواس بالنطق، والتكرار، والكتابة، والتخيل، والربط بمعلومات أخرى تزداد عملية تخزين المعلومات بشكل كبير.

7- إذا أردت أن يعطيك جسمك لا بد أن تعطيه، الراحة مهمة، والنوم الكافي ضروري، من يواصل السهر يجد صعوبة في استرجاع ما ذاكره أثناء الاختبار لأن المخ مرهق.

8- المذاكرة لمدة لا تزيد على (50) دقيقة متواصلة مع (10) دقائق راحة، مع القيام من مكان المذاكرة والحركة البسيطة، فقدرة المخ على الاستيعاب لا تزيد على 40-50 دقيقة وفترة الحركة تنشط الجسم والدورة الدموية، وتقلل الضغط النفسي. هذه الطريقة توفر الراحة للمخ، والعينين، وتقلل الاجهاد لعضلات الرقبة والظهر، كما توفر الراحة للأعصاب؛ ومن ثم يستوعب الطالب أكثر.

9- عمل تمارين بسيطة كل ساعتين، هذه التمارين تنشط الدورة الدموية، وتغذي المخ بالأكسجين، والعناصر الغذائية، والوقت الذي تبذله فيها أهم من صرفه للمذاكرة نفسها.

10- طريقة الجلوس مهمة جداً، فقد وجدت أن الكثير يذاكرون على السرير، أو على الأرض، مما يتعب العضلات، ويجعل الجسم يرهق ويمل، فلا يعد المخ قادراً على مواصلة التركيز، فالجلسة الصحية المعروفة مع تغيير المكان بين فترة، وأخرى مفيد لتلافي ذلك الإجهاد.

juvt ugn ,[fm gjr,dm hg`h;vm rfg hghojfhvhj>>hg[]d hghojfhvhj>>hg[]d hg`h;vm juvt ugd ,[fm




 توقيع : اغصان الشمال


رد مع اقتباس
قديم 11-05-2016, 06:41 AM   #2
بنت العرب
مراقب
استغفر الله العظيم واتوب اليه


الصورة الرمزية بنت العرب
بنت العرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 482
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 25-07-2019 (03:22 AM)
 المشاركات : 10,954 [ + ]
 التقييم :  4340
 الدولهـ  Saudi Arabia
 الجنس ~  Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~



عليكم بذكر الله تعالى فإنه دواء , و إياكم و ذكر الناس فإنه داء

(عمر بن الخطاب)
 اوسمتي
وسام التميز الذهبي وسام إداري وسام التكريم وسام النشاط وسام أفضل كاتب 
لوني المفضل : Green

اوسمتي

افتراضي



جزاك الله خير


 
 توقيع : بنت العرب







تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
مواضيع : بنت العرب



رد مع اقتباس
قديم 12-05-2016, 07:02 AM   #3
احمد الزرّق الجدي (أبو مازن)
رئيس مجلس الادارة


الصورة الرمزية احمد الزرّق الجدي (أبو مازن)
احمد الزرّق الجدي (أبو مازن) غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 129
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : اليوم (12:37 PM)
 المشاركات : 58,585 [ + ]
 التقييم :  3130
 الدولهـ  Saudi Arabia
 اوسمتي
وسام التكريم وسام إداري وسام شاعر المنتدى وسام أفضل كاتب 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافية ويبارك فيك.


 
 توقيع : احمد الزرّق الجدي (أبو مازن)

ربعي خليبص كل أبوهــم جميعـي ××× أهل الكرم والجود وأهل العزيمه

كل واحـدن منـّا كريمـن شجيعـــي ××× حنّا الجدي فينا نخـــوه وشيمــه
حنـّـا نـطــاع ولا يمـكــن نطيـعـــي ××× حنـّـا لنــا دايــم مهـابـــه وقيمــه
دايـــم وحنـّا بالمـقـــام الرفيــعــــي ××× خليبص ترى ما يوم نرضى الظليمه
حنـّا هل المعروف حصن(ن) منيعي ××× حنـّا الجبــال الشامخـات العظيمـــه
ربعي هـل الطـولات ربعي جميعـــي ××× هـــذي لنــا دايــم تراهــا قـديـــمـــه
أبو مازن


رد مع اقتباس
إضافة رد

   
 
الكلمات الدلالية (Tags)
لتقوية, الاختبارات..الجدي, الذاكرة, تعرف, علي, وجبة, قبل
 
   


   
 
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 10:07 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
 
الجدي

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48