الرئيسية التسجيل مكتبي  
دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
التحقق من الصورة.
رجاء ادخل الستة أرقام أو الحروف الظاهرة في الصورة.



هل انت موافق على قوانين المنتدى؟


إهداءات الجدي


   
 
العودة   منتديات الجدي الرسمية > المنتديات الإجتماعية > الإسرة والمجتمع

Share This Forum!  
 
  
 
   
إضافة رد
   
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
#1  
قديم 11-01-2012, 11:30 PM
نقطة نظام
ســأكتفي بالله عن...العاآاآلمييين ,,
عضو ماسي
نقطة نظام غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
إذا ظننت انك بالظلم ستأخذ اي شي ، فتأكد ان دعوة المظلوم ستفقدك كل شيء !!
اوسمتي
وسام النشاط وسام إداري 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل : Nov 2011
 فترة الأقامة : 2846 يوم
 أخر زيارة : 18-10-2016 (06:03 PM)
 الإقامة : ارض الله الواسعه..
 المشاركات : 6,404 [ + ]
 التقييم : 110
 معدل التقييم : نقطة نظام will become famous soon enoughنقطة نظام will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Unhappy كيف اتخلص من المخاوف والقلق وعدم الثقة بالنفس وتحقير الذات ؟؟



كيف اتخلص من






[مشكلة قلة الثقة بالنفس]

سائل يسأل الدكتور/ محمد عبد العليم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,

أعاني من خوف شديد، لدرجة أني لا أحضر المناسبات،

ولا أتكلم إذا كان هناك أكثر من شخص, وأيضا أخاف لو رفع أحد صوته علي،
وتزيد ضربات القلب، ولا أحب أن أغير سلوك حياتي بسبب الخوف من فعل الشيء،
وأتوقع سبب ذلك أن والدي كان يضربني.

أضيف أن دقات قلبي تزيد في الخفقان، ولا أستطيع التفكير،

وأيضا أعاني من القلق، فلو أردت فعل شيء فإني أبدأ بالتهرب من فعله، كقول غدا سوف أفعله،
وأيضا أعاني من الوسواس بشكل متزايد يوما بعد يوم، وأيضا أعاني من عدم التركيز،
وشرود الذهن، والنسيان, وأيضا أغير رأيي بسرعة شديدة.

أعاني من عدم الثقة بالنفس، فأنا أحتقر نفسي لدرجة أني أعطي الناس أكثر مما يستحقون،

وأعاني من ضعف الشخصية فأغلب الناس تتحكم في ويضحكون علي،
ولكني أفهم وأستغبي، وأيضا أحس أن عقلي فارغ!

-----------------------

-------------------------

الجـــواب:
بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن كل الذي تعاني منه من خوف, ووساوس, وعدم تركيز, وشرود في الذهن،

وما وصفته بعدم الثقة في النفس, واحتقار الذات, وضعف الشخصية،
كل هذا تصور فكري معرفي سلبي، ناتج من حالة القلق والرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه.
هذه كلها مفاهيم خاطئة قائمة على عدم مقدرتك على المواجهة في المواقف الاجتماعية،

وهذه تعتبر ظواهر, وليست أمراضًا حقيقية.

أول ما نبدأ به من نصح لك هو: أن تغير من مفاهيمك، وهو أن الخوف الاجتماعي

-مهما كانت درجته- كثيرًا لا تكون له أي أسباب، والبعض يذكر أنه ناتج من تجارب وخبرات مكتسبة في الصغر.
أنت ذكرت أن والدك كان يضربك، وتعتقد أن هذا هو أحد هذه الأسباب،

لكن أنا أقول لك: إنه ليس من الضروري أن يكون هذا هو السبب، شخصية الإنسان أيضًا قد تلعب دورًا, وتكون مسببًا رئيسيًا.
إذن أهم خطوة هي أن لا تهتم بقضية الأسباب والعوامل.

ثانيًا: ما تعاني منه من تسارع في ضربات القلب,

وتصور أن الآخرين يحتقرونك, ويضحكون عليك:
هذه مفاهيم خاطئة، كل التغيير الداخلي الفسيولوجي من شعور بالخوف, وتسارع في ضربات القلب،
والاعتقاد أنك سوف تفقد السيطرة على الموقف هي مشاعر داخلية,
وليست مكشوفة للآخرين، لا أحد يلاحظ عليك أي شيء، هذا أنا أؤكده لك تمامًا.

ثالثًا: الخوف الاجتماعي أيًّا كان نوعه لا يعني أن الإنسان جبان،

أبدًا، لأنه خوف مكتسب ومتعلم، وهو ذو طبيعة خاصة،
والتجنب يزيد من الخوف، وأعتقد أنك تتجنب هذه المواقف،
ولذا شعرت بافتقاد الثقة في نفسك، والذي أنصحك به هو أن تواجه،
وابدأ هذه المواجهات على النطاق الجيد،
مثلاً: أدِّ الصلوات الخمس في المسجد، تبادل أطراف الحديث مع المصلين بعد انقضاء الصلاة،
اذهب إلى المحاضرات واللقاءات الثقافية،
مارس الرياضة الجماعية مثل كرة القدم، شارك الناس في مناسباتهم،
هذه كلها طرق ووسائل جيدة وممتازة جدًّا لأن تزيد من مهاراتك الاجتماعية.
حين تسلم على الناس أيضًا ابدأ أنت بالسلام متى ما كان ذلك مناسبًا،

وحييِّ من يحييك بتحية طيبة، واعرف أن تبسمك في وجه أخيك صدقة،
وانظر إلى الناس في وجوههم، فهذا يعطيك ثقة كبيرة في نفسك.
دراسة أشارت أن زيارة الأرحام, والتواصل معهم,

وبر الوالدين تفيد الإنسان في القضاء على القلق والمخاوف-خاصة المخاوف الاجتماعية- فكن حريصًا على ذلك.

نصيحتي لك أيضًا أن تكون جادًا في إدارة وقتك بصورة صحيحة؛

لأن الإنسان إذا استفاد من الوقت على النهج المطلوب,
والنهج الإيجابي فسيشعر أنه قد أنجز،
والشعور بالإنجاز يغير المشاعر، احكم على نفسك بأعمالك, وليس بمشاعرك.

هذا أيضًا يعطيك -إن شاء الله تعالى- ثقة كبيرة،

وهذا يتطلب بالطبع أن يكون لك هدف في الحياة،
فلابد أن تكون هنالك أهداف، لابد أن يكون هنالك تخطيط،
الإنسان دائمًا يقدم المشيئة، يقول: (إن شاء الله), ويتوكل على الله،
وبعد ذلك يضع مخططا حقيقيا, ونهجا حقيقيا في حياته،
ويضع الآليات التي سوف توصله إلى ذلك.




;dt hjogw lk hgloh,t ,hgrgr ,u]l hgerm fhgkts ,jprdv hg`hj ?? ;dt hjogw lk




مواضيع : نقطة نظام


رد مع اقتباس
قديم 16-01-2012, 02:24 AM   #2
حديث المدينة
عضو ماسي


الصورة الرمزية حديث المدينة
حديث المدينة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 24-05-2016 (08:49 PM)
 المشاركات : 4,480 [ + ]
 التقييم :  122
 اوسمتي
وسام المشرف المميز وسام التكريم وسام النشاط 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



موضوع الثقة النقس
سؤال وجواب
ابدعت أخوي نقطة نظام
استفدت من موضوعك الكثير من المعلومات
ننتظر جديدك


 


رد مع اقتباس
قديم 16-01-2012, 12:35 PM   #3
ياسر هلال الجدي
عضو ذهبي


الصورة الرمزية ياسر هلال الجدي
ياسر هلال الجدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 16-08-2013 (04:43 PM)
 المشاركات : 1,384 [ + ]
 التقييم :  15
 الدولهـ  Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


 
 توقيع : ياسر هلال الجدي



رد مع اقتباس
قديم 16-01-2012, 01:19 PM   #4
عبيد مرزوق المشكي
عضو ماسي


الصورة الرمزية عبيد مرزوق المشكي
عبيد مرزوق المشكي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 101
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 16-07-2019 (08:40 PM)
 المشاركات : 5,091 [ + ]
 التقييم :  56
 اوسمتي
وسام إداري وسام أفضل كاتب وسام شاعر المنتدى وسام التكريم 
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



تقبل مروري وشكري وتقديري
لشخصكم الكريم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

   
 
الكلمات الدلالية (Tags)
كيف اتخلص من
 
   


   
 
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 10:13 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
 
الجدي

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48